Вязание спицами для малышей. Теплые вязаные вещи для самых маленьких, новорожденных.
Случайные записи

Как связать ждуна с сердцем


Мастер-класс смотреть онлайн: Схема вязания Ждуна

Это второй вариант схемы Ждуна. В первом варианте больше всего вопросов было по зашиванию складок, в этой версии все проще — складки провязываются сразу. Минус - они не такие объемные и менее глубокие, плюс — вяжется быстрее и проще.

На образце пряжа Vita Baby (400м/100гр), крючок №2. Высота игрушки 15см.

Условные обозначения:

КА — кольцо амигуруми

сбн — столбик без накида

пссн — полустолбик с накидом

пр — прибавка

у — невидимая убавка

вп — воздушная петля

сс — соединительный столбик

Тело:

1) КА, 6сбн (6)

2) 6пр (12)

3) (1сбн, 1пр)*6 (18)

4) 1сбн, пр, (2сбн, пр)* 5, 1сбн (24)

5) (3сбн, пр)*6 (30)

6) 2сбн, пр, (4сбн, пр)* 5, 2сбн (36)

7) (5сбн, пр)*6 (42)

8) 3сбн, пр, (6сбн, пр)* 5, 3сбн (48)

9) (7сбн, пр)*6 (54)

10) 4сбн, пр, (8сбн, пр)* 5, 4сбн (60)

11) (9сбн, пр)*6 (66)

12) 5сбн, пр, (10сбн, пр)* 5, 5сбн (72)

13) (11сбн, пр)*6 (78)

14) 6сбн, пр, (12сбн, пр)* 5, 6сбн (84)

15-20) 84сбн (84)

21) 14сбн, (12сбн, у)*5 (79)

22) 14сбн, (11сбн, у)*5 (74)

23) 30сбн, у, (10сбн, у)*3, 6сбн (70)

24) 26сбн, у, (5сбн, у)*6 (63)

25-27) 63сбн (63)

28) 24сбн, 39сбн за заднюю стенку (63)

29) 4сбн за заднюю стенку, 59сбн (63)

30) 24сбн, 39сбн захватывая переднюю стенку петли 28го ряда (63)

31) 4сбн через 28й ряд, 25сбн, у, 29сбн, у, 1сбн (61)

32-34) 61сбн (61)

35) у, 28сбн, у, 29сбн за заднюю стенку (59)

36) 59сбн (59)

37) у, 26сбн, у, 29сбн захватывая переднюю стенку петли 35го ряда (57)

38) 57сбн (57)

39) у, 26сбн, у, 27сбн (55)

40) 55сбн (55)

41) у, 24сбн, у, 27сбн (53)

42) у, 23сбн, у, 26сбн за заднюю стенку (51)

43) у, 22сбн, у, 25сбн (49)

44) у, 19сбн, у, 26сбн захватывая переднюю стенку петли 42го ряда (47)

45) у, 19сбн, у, 22сбн, у (44)

46) 21сбн, у, 21сбн (43)

47) у, 17сбн, у, 10сбн, у, 10сбн (40)

48) 9сбн, пр, 8сбн, 4вп, пропускаем 4 петли, 15сбн, 4вп, пропускаем 4 петли, 1сбн. Маркер переносим на две петли вперед.

49) 21сбн, у, 5сбн, у, 4сбн, у, 5сбн (38) по воздушным петлям вяжем за заднюю стенку петли

50) 17сбн, у, 2сбн, у, 9сбн, у, 2сбн, у (34)

51) у, 13сбн, у, 7сбн, у, 8сбн (31)

52) у, 11сбн, у, 7сбн, у, 7сбн (28)

Не отрезая нити, вяжем руки (из середины клубка или второго клубка). Можно руки связать и после головы, но это будет неудобно.

Правая рука:

Присоединяем нить снизу слева от середины отверстия.

12 петель по кругу получается следующим образом — 2 петли снизу, 2 петли в бок, 4 сверху, 2 в бок, 2 снизу.

1-11) 12сбн (12)

12) 5сбн, 2 прибавки из пссн, 5сбн (14)

13) 5сбн, 2 обычные убавки, 5сбн (12)

14) 12сбн (12)

15) 12сбн (12)

16) у, 10сбн (11)

17) 11сбн (11)

18) у, 9сбн (10)

19) у, 8сбн (9)

20) у, 7сбн (8)

21) пр, 3сбн, пр, 3сбн (10)

22) пр, 4сбн, пр, 4сбн, вяжем большой палец – 3вп, 2сс со второй от крючка воздушной петли

23) 11сбн, 12й столбик вяжем на другой стороне ладони (во вторую петлю от большого пальца)

24) вяжем пальцы от указательного к мизинцу: (4вп, 3сс со второй от крючка воздушной петли, сс через оба слоя ладони) – 3 раза, 3вп, 2сс со второй от крючка воздушной петли, сс через оба слоя ладони.

Левая рука:

Присоединяем нить снизу слева от середины отверстия. 12 петель по кругу получается следующим образом – 2 петли снизу, 2 петли в бок, 4 сверху, 2 в бок, 2 снизу.

1-11) 12сбн (12)

12) 11сбн, прибавка из пссн (13)

13) прибавка из пссн, 10сбн, обычная убавка (13)

14) обычная убавка, 11сбн (12)

15) 12сбн (12)

16) 7сбн, у, 3сбн (11)

17) 11сбн (11)

18) 7сбн, у, 2сбн (10)

19) 7сбн, у, сбн (9)

20) 7сбн, у (8)

21) 7сбн, пр (9)

22) 3сбн, пр, 4сбн, пр (11)

23) 4сбн, пр, 5сбн, вяжем большой палец – 3вп, 2сс со второй от крючка воздушной петли

24) 5сбн, вяжем пальцы от мизинца к указательному: 3вп, 2сс со второй от крючка воздушной петли, сс через оба слоя ладони, (4вп, 3сс со второй от крючка воздушной петли, сс через оба слоя ладони) – 3 раза.

Руки совсем чуть-чуть набиваем, вставляем проволоку. Набиваем тело почти до верха.

Голова:

Возвращаемся к телу.

53) 28сбн (28)

54) у, 10сбн, у, 14сбн (26)

55) 26сбн (26)

56) у, 8сбн, у, 14сбн (24)

57) 22сбн, у (23)

58) 10сбн, у, 11сбн (22)

59) 14сбн, 8вп, пропускаем 6 петель, 2сбн (24)

60) 3пссн в одну петлю, у, 6сбн, у, 3пссн в одну петлю, у, сбн, у, 2сбн, у, сбн, у (22)

61) 3сбн вместе за заднюю полупетлю, у, сбн, у, сбн, у, 3сбн вместе за заднюю полупетлю, у, сбн, у, сбн, у (12) По воздушным петлям вяжем за заднюю полупетлю.

62) 6у (6)

Стягиваем отверстие.

Я вяжу в 62м ряду 12 петель и стягиваю уже их. В итоге макушка выглядит аккуратнее.

Набиваем голову через отверстие для носа.

Нос:

Присоединяем нить снизу слева от середины.

1) 16сбн — 3 снизу, 1 петля в бок, 8 сверху, 1 петля в бок, 3 снизу (16)

2) 5сбн, у, 2сбн, у, 5сбн (14)

3) 3сбн, пр, 6сбн, пр, 3сбн (16)

4) 4сбн, пр, 8сбн, пр, 2сбн (18)

5) 6сбн, у, 4сбн, у, 4сбн (16)

6) сбн, у, (2сбн, у)*3, сбн (12)

7) 12сбн (12)

8) 3сбн, у, 4сбн, у, сбн (10)

9) (3сбн, у)*2 (8)

Немного набиваем верхнюю часть носа, стягиваем отверстие, оставшейся нитью пришиваем нос к шее. Пришиваем глаза под «бровками», которые у нас получились, когда мы вязали 3сбн вместе за заднюю полупетлю. Пришиваем оба глаза одновременно стягивая морду по ширине.

По желанию тонируем складки — на сером Ждуне я просто провела по ним черным карандашом.

3 эффективных шага, чтобы соединиться с сердцем мужчины [видео]

Вы когда-нибудь задумывались, как можно найти связь с сердцем мужчины?

Изучите 6 шагов к привлечению родственной души в моем бесплатном руководстве [нажмите здесь, чтобы загрузить]

Если вы похожи на меня, когда я была одинока, в тот момент, когда вы любите мужчину или находите его привлекательным, вы переходите в режим чрезмерного обдумывания и анализируете, как вы можете доставить ему удовольствие, привлечь его внимание и установить с ним связь. более глубокий уровень.

И знаете что? Такое поведение контрпродуктивно по отношению к цели, которую вы хотите достичь, потому что, когда вы думаете и анализируете в своей голове, вы отрезаны от своего сердца, эмоционального царства, в котором для мужчины развиваются любовь и романтика.

В этом видео, которое я недавно сделал для моей бизнес-страницы в Facebook, я даю вам 3 простых шага, как установить связь с сердцем мужчины и помочь ему получить доступ к его эмоциональной сфере в вашем присутствии.

Шаг 1. Соединитесь со своими чувствами и выразите их в Его присутствии

Чего большинство женщин не знают, и я тоже в свои одинокие дни, так это того, что способ соединиться с сердцем мужчины - это соединиться со своим собственным сердцем.Мы соединяемся со своим сердцем, настраиваясь на собственные чувства в присутствии мужчины, а затем выражая их ему.

Большинство из нас, сильных и успешных женщин, обычно справляется с нашими днями, находясь в большом количестве мужской энергии. Мы делаем дела, организовываем, планируем, руководим, управляем нашим домом и детьми, и, делая так много, мы часто подавляем нашу эмоциональную сторону.

Именно эта связь с нашими эмоциями и чувствами на самом деле помогает мужчине сблизиться с нами и чувствовать себя с нами, а также с нами.

Если вы боретесь с эмоциональным выражением, вот отличный шаг для начала практики. Когда ваше свидание, ваш парень или муж спрашивают вас, как прошел ваш день, вместо того, чтобы отвечать вашим автопилотным ответом «Было здорово, все было хорошо», ответьте вместо этого, поделившись своими ощущениями в течение дня!

«Сегодня утром я почувствовал усталость от работы в офисе. Как хорошо сейчас сбросить обувь и расслабиться на диване ».

ИЛИ:

«Было так здорово сегодня пойти искупаться рано утром.Я почувствовал себя таким живым ».

Хотя поначалу это может показаться простым, простое использование слова «чувствовать» и разделение своего эмоционального состояния с мужчиной вызовет в нем подсознательную эмоциональную реакцию.

Связь со своими собственными чувствами и их выражение - один из самых действенных способов укрепить эмоциональную связь с мужчиной без особых усилий и при этом полностью оставаться в гармонии со своей женской энергией.

Шаг 2: Наслаждайтесь тишиной Vs. Борьба с ним

Те неловкие моменты молчания, с которыми вы пытаетесь бороться во время свиданий или в отношениях, на самом деле укрепляют близость для мужчины.

Дело в том, что мужчины не так часто чувствуют и не имеют такого доступа к эмоциям, как мы. В такие моменты пространства и тишины у мужчины действительно есть время настроиться на то, каково это быть с вами. У него есть время и пространство, чтобы позволить своему разуму успокоиться и получить доступ к своему эмоциональному пространству, своему сердечному пространству в вашем присутствии.

Имея возможность сделать это, он выделится в своем сознании как женщина, для которой он что-то «чувствовал».

Шаг 3: Присутствуйте и излучайте свет своего сердца

Чтобы установить связь с сердцем мужчины, одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, как женщины, - это полностью присутствовать рядом с ним.

Полное присутствие выглядит так, как если бы мы не были в голове, были аналитичны или слишком много думали и не беспокоились о том, что он думает о нас.

Напротив, мы все стремимся наслаждаться настоящим моментом и излучать свет наших женских сердец. Этот свет всегда расширяется и излучает тепло и эмоциональную энергию, когда ему позволено проявиться.

Он усиливается, когда женщина глубоко заботится о себе и испытывает чувство благодарности за все хорошее в ее жизни.

В те дни, когда вам труднее почувствовать благодарность или получить доступ к своим чувствам в целом, я настоятельно рекомендую использовать мои аффирмации Diva In Life, Diva In Love - это поможет вам глубже погрузиться в свою женственность и соединиться со своими собственными. сердце прежде всего. Они также смягчат ваше настроение и заставят вас присутствовать и просто быть, чувствовать и выражать свое мнение.

Аудиозаписи с моими аффирмациями доступны как часть набора Diva Dating Toolkit, вместе с моей самой продаваемой электронной книгой « Your Feminine Roadmap To His Commitment » и множеством полезных бонусов!

Любовь,

Сами Вундер

Сами Вундер

Сами Вундер - сертифицированный коуч по свиданиям и отношениям, блоггер и вдохновляющий спикер.Она помогает женщинам во всем мире воссоединиться со своей женской энергией, а также привлечь и удержать мужчину своей мечты.

Сами был замечен в The Daily Mail, The Elephant Journal, The Natural Health Magazine и The Huffington Post.

Последние сообщения Сами Вундер
.

Список ожидающих пересадки сердца: критерии и чего ожидать

Как только вы окажетесь в списке ожидания трансплантации сердца UNOS (United Network for Organ Sharing) , начнется следующий этап вашего путешествия.

Пока вы ждете своего нового сердца:

  • Ваш кардиолог-трансплантолог назначит контрольные встречи в зависимости от ваших личных потребностей.
  • Вы будете посещать своего хирурга по пересадке сердца каждые шесть месяцев.
  • У вас будет доступ к непрерывному образованию в ожидании трансплантации.

Как долго ждать трансплантации сердца?

Время ожидания у всех разное.

Включение в список ожидания трансплантации сердца будет производиться в соответствии с конкретными критериями, соответствующими уровням статуса с 1 по 6:

  • 1 - 3: Чаще всего госпитализируются в отделение интенсивной терапии для поддержки сердца.
  • 4: Эта группа часто бывает дома, но может нуждаться в внутривенных лекарствах или VAD для поддержки сердца.
  • 6: В эту группу входят все остальные, которые достаточно стабильны, чтобы оставаться дома, пока они ждут сердца.

Другие факторы, которые могут повлиять на время ожидания:

  • Группа крови.
  • Рост и вес.
  • Географический район.

Доступность донорского сердца трудно предсказать.

Оставайтесь рядом с UPMC, пока ждете донорское сердце

Пока вы находитесь в списке ожидания трансплантации сердца, вам, возможно, придется остаться в Питтсбурге.

Мы просим вас жить в течение четырех часов после UPMC .Как только донорское сердце будет готово, вам нужно будет как можно быстрее добраться до больницы для трансплантации.

Family House - это доступный «дом вдали от дома» для пациентов с трансплантацией сердца и их семей.

Максимальное поддержание вашего здоровья имеет решающее значение на этапе ожидания вашего путешествия по пересадке сердца.

Пока вы ждете донорское сердце, мы справимся с вашей болезнью в нашем Центре расширенной сердечной недостаточности или Программе искусственного сердца.

Если у вас развитая сердечная недостаточность, вам может потребоваться вспомогательное устройство для желудочков (VAD) в качестве моста для трансплантации.Врачи могут имплантировать это устройство, если ваш размер или группа крови означает, что вам, вероятно, придется дольше ждать донорского сердца.

VAD:

  • Прокачивает кровь для вас, когда у вас ослаблена сердечная мышца.
  • Позволяет вести более здоровый и активный образ жизни в ожидании трансплантации.
  • Может также продлить ваше время в списке ожидания. Перед трансплантацией сердца вы должны восстановиться после операции по имплантации.

Когда ваше новое сердце станет доступно

Когда мы найдем подходящий вариант и назначим вам донорское сердце, ваш координатор по трансплантации немедленно позвонит вам.Он или она сообщит вам, что будет дальше.

Пока вы едете в больницу, бригада трансплантологов UPMC продолжает осматривать донорское сердце.

Если команда находит сердце:

  • Подходит для вас , мы начнем подготовить вас к операции по пересадке сердца , как только вы приедете.
  • Не подходит , мы отправим вас домой , а оставим вас в списке ожидания .

Выключение в списке ожидания трансплантации сердца

Хирурги должны пересадить донорское сердце в течение определенного периода времени.Вам нужно будет всегда быть в пределах четырех часов от больницы, пока вы находитесь в списке ожидания трансплантации сердца.

Пожалуйста, проинформируйте вашего координатора трансплантологии о любой поездке, которая приведет вас за пределы четырехчасового окна.

Если вам необходимо путешествовать, мы можем поместить вас в «неактивный статус» в списке.

Другие причины неактивного статуса включают:

  • Требуются дальнейшие испытания.
  • Наличие определенных проблем со здоровьем, которые могут увеличить риск операции по трансплантации.
  • Несоблюдение плана лечения от вашей бригады по трансплантации сердца.

Свяжитесь с программой трансплантации сердца UPMC сегодня, чтобы записаться на прием или направить пациента.

.

Пробуждение с учащенным сердцебиением: причины, лечение и многое другое

Ощущение, что ваше сердце колотится, - лишь один из способов, которыми люди описывают учащенное сердцебиение. Вам также может казаться, что ваше сердце трепещет, колотится или пропускает удар.

Просыпаться с учащенным сердцебиением может быть неприятно, но это не обязательно признак чего-то серьезного. Сердцебиение очень распространено и обычно безвредно.

Существует ряд повседневных вещей, которые могут заставить вас проснуться с учащенным сердцебиением.Иногда причиной может быть основное заболевание. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и о том, что вы можете сделать, чтобы успокоить бешено бьющееся сердце.

Существует множество возможных причин учащенного сердцебиения по утрам. Вот некоторые общие симптомы и другие симптомы, на которые следует обратить внимание.

Беспокойство

Стресс и тревога вызывают выброс гормонов стресса, которые, в свою очередь, увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Чем сильнее вы чувствуете беспокойство, тем более выраженными могут быть ваши симптомы.

Если у вас депрессия, тревога или сильный стресс, вы можете просыпаться с учащенным сердцебиением.

Среди других распространенных симптомов тревоги:

Употребление алкоголя накануне вечером

Если вы просыпаетесь с учащенным сердцебиением после выпивки, скорее всего, вы выпили слишком много.

Употребление алкоголя увеличивает частоту сердечных сокращений. Чем больше вы пьете, тем чаще бьется ваше сердце. Недавнее исследование подтвердило, что запой и длительное употребление алкоголя связаны с различными типами сердечной аритмии, особенно с синусовой тахикардией.

У вас также могут быть другие симптомы, такие как головная боль, боли в мышцах, тошнота и головокружение. Эти симптомы должны исчезнуть, когда ваше похмелье пройдет.

Сахар

Сахар, который вы потребляете, всасывается в кровоток после прохождения через тонкий кишечник. Слишком много сахара может вызвать скачок сахара в крови. Это дает сигнал вашей поджелудочной железе выделять инсулин и преобразовывать все, что может, в энергию.

Повышение уровня сахара в крови и энергии воспринимается вашим телом как стресс, который вызывает выброс гормонов стресса.Помимо учащенного сердцебиения, вы также можете начать потеть. Некоторые люди также испытывают так называемую "сахарную головную боль".

Переработанный сахар - не единственная причина. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или макароны, могут иметь такой же эффект, особенно у людей с диабетом.

Фибрилляция предсердий

Фибрилляция предсердий (AFib) - наиболее распространенный тип нерегулярного сердцебиения. Это случается, когда верхние камеры сердца бьются не согласованно с нижними.

AFib обычно вызывает учащенное сердцебиение, но некоторые люди ощущают трепет или удары в груди.Сама по себе AFib обычно не опасна для жизни. В некоторых случаях это может увеличить риск сердечной недостаточности и может потребовать лечения.

Если у вас AFib, вы также можете испытать:

Апноэ во сне

Апноэ во сне - это нарушение сна, при котором дыхание периодически останавливается и начинается.

Обструктивное апноэ во сне - самый распространенный тип. Это происходит, когда мышцы горла расслабляются, в результате чего дыхательные пути сужаются или закрываются.

Исследования показывают, что апноэ во сне увеличивает риск нерегулярного сердечного ритма.Внезапное падение уровня кислорода в крови повышает кровяное давление и вызывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Некоторые симптомы апноэ во сне:

Кофеин

Кофеин - естественный стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае и какао. Он стимулирует ваш мозг и центральную нервную систему, что повышает бдительность. У некоторых людей слишком много кофеина может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также вызвать беспокойство и нервозность.

Употребление большого количества продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки, может вызвать учащенное сердцебиение.Другие побочные эффекты слишком большого количества кофеина включают:

  • чувство нервозности
  • раздражительность
  • проблемы со сном
  • дрожь
  • частое мочеиспускание

диабет

диабет вызывает высокий уровень глюкозы в крови, который может повредить стенки артерий и вызывают учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и другие сердечные осложнения. В 2015 году исследователи также обнаружили, что учащенное сердцебиение увеличивает риск диабета.

Другие симптомы диабета включают:

  • частое мочеиспускание
  • чрезмерная жажда
  • сильный голод
  • усталость
  • покалывание или онемение в руках и ногах
  • помутнение зрения

Лекарства, содержащие стимуляторы

Так же, как кофеин , другие стимуляторы могут вызвать учащенное сердцебиение. Некоторые безрецептурные (OTC) и рецептурные лекарства могут включать такие стимуляторы.

К ним относятся:

Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)

Учащенное сердцебиение - лишь одно из возможных последствий низкого уровня сахара в крови для вашего тела.Длительное отсутствие еды может вызвать низкий уровень сахара в крови, а также определенные состояния, например:

  • диабет
  • заболевание печени
  • заболевание почек
  • расстройство надпочечников
  • злоупотребление алкоголем

другие симптомы низкого уровня сахара в крови включают:

Кошмары или ночные кошмары

Кошмары и ночные кошмары могут заставить вас проснуться с колотящимся сердцем. Кошмары - это тревожные сны, которые могут разбудить вас. Ночные кошмары - это тип расстройства сна, при котором человек частично просыпается в состоянии ужаса.

Если вы просыпаетесь после печального сна или ночного ужаса с учащенным сердцебиением, по мере того, как вы успокаиваетесь, частота пульса должна замедляться.

Простуда или лихорадка

Любое резкое изменение температуры тела может вызвать изменение частоты сердечных сокращений.

Ваше тело реагирует на изменение температуры, запуская процессы, пытающиеся регулировать температуру вашего тела. Это включает в себя расширение и сужение кровеносных сосудов кожи, чтобы помочь удерживать тепло или переносить его на поверхность кожи, вызывая сокращения мышц и дрожь.

Ваша частота пульса может увеличиваться в результате того, что ваше тело усерднее работает над поддержанием нормальной температуры. Для многих это около 98,6 ° F (37 ° C).

Сверхактивная щитовидная железа

Это состояние, также называемое гипертиреозом, возникает, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Он может ускорить ваш метаболизм и вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение, а также непреднамеренную потерю веса.

Другие симптомы, которые вы можете заметить, включают:

Недостаток сна

Наряду с рядом других негативных эффектов на ваше тело, есть доказательства того, что недосыпание также может увеличить частоту сердечных сокращений.

Старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь. Недостаток сна может привести к неуклюжести и большему риску несчастных случаев. Он также вызывает дневную сонливость, проблемы с концентрацией внимания и головные боли.

Анемия

Анемия возникает, когда в вашем теле слишком мало здоровых эритроцитов, чтобы переносить количество кислорода, необходимое органам и тканям вашего тела для правильной работы.

Анемия может возникнуть, когда ваш организм не вырабатывает достаточно или разрушает эритроциты. Люди с обильными менструациями также имеют более высокий риск развития анемии.

Наряду с нарушением сердечного ритма анемия может также вызывать:

  • усталость
  • слабость
  • одышку
  • головные боли

обезвоживание

Обезвоживание - это результат потери организмом большего количества жидкости, чем потребляет. ваше тело теряет слишком много воды, ваши клетки и органы не могут нормально функционировать. Обезвоживание может быть легким или тяжелым. Если его не лечить, это может вызвать серьезные осложнения.

Общие симптомы легкого обезвоживания:

  • сухость во рту
  • повышенная жажда
  • уменьшение мочеиспускания
  • головная боль

Симптомы тяжелого обезвоживания включают:

Периоды, беременность и менопауза

Колебания уровня гормонов, связанные с менструацией , беременность и менопауза могут вызвать ощущение учащенного сердцебиения.

Во время менструального цикла уровни эстрогена и прогестерона повышаются и понижаются. Это было связано с эпизодами более высокой, чем обычно, частоты сердечных сокращений, называемых суправентрикулярной тахикардией.

Учащенное сердцебиение во время беременности вызвано повышенным количеством крови в организме, из-за чего ваше сердце может биться на 25 процентов быстрее, чем обычно.

В перименопаузе и менопаузе снижение выработки эстрогена связано с учащением пульса. Это может вызвать частое сердцебиение и неугрожающую аритмию.

Приливы также могут вызывать учащенное сердцебиение в период менопаузы и повышать частоту сердечных сокращений на 8–16 ударов.

.

32 Советы для движения вперед

Разбитое сердце - это универсальный опыт, который сопровождается сильными эмоциональными страданиями и страданиями.

В то время как многие люди связывают разбитое сердце с окончанием романтических отношений, терапевт Дженна Палумбо, LCPC, подчеркивает, что «горе - это сложно». Смерть любимого человека, потеря работы, смена карьеры, потеря близкого друга - все это может огорчить вас и почувствовать, что ваш мир никогда не будет прежним.

Никакого выхода: исцеление разбитого сердца требует времени.Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать себя в процессе исцеления и защитить свое эмоциональное благополучие.

Очень важно заботиться о собственных потребностях после горя, даже если вы не всегда этого чувствуете.

Разрешите себе горевать.

Горе - это не одно и то же, - говорит Паламбо, и лучшее, что вы можете сделать для себя, - это позволить себе почувствовать всю свою печаль, гнев, одиночество или вину.

«Иногда, поступая так, вы неосознанно позволяете окружающим тоже почувствовать свое собственное горе, и вы больше не будете чувствовать себя одиноким в этом.«Вы можете просто обнаружить, что друг пережил подобную боль, и у него есть несколько советов для вас.

Позаботьтесь о себе

Когда вы в разгар горя, легко забыть позаботиться о своих личных потребностях. Но горе - это не только эмоциональное переживание, оно также истощает вас физически. Действительно, исследования показали, что физическая и эмоциональная боль передаются в мозгу по одним и тем же путям.

Глубокое дыхание, медитация и упражнения могут быть отличными способами сохранить вашу энергию.Но и не ругайте себя за это. Просто приложите усилия, чтобы поесть и избежать обезвоживания, может иметь большое значение. Делайте это медленно, один день за раз.

Будьте лидером, сообщая людям, что вам нужно.

Каждый справляется с потерей по-своему, - говорит Кристен Карпентер, доктор философии, психолог отделения психиатрии и поведенческой медицины Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

Она советует четко указать, предпочитаете ли вы горевать наедине, с поддержкой близких друзей или с широким кругом людей, доступных через социальные сети.

Выявление ваших потребностей избавит вас от попыток думать о чем-то в данный момент, говорит Карпентер, и позволит тому, кто хочет поддержать вас, помочь вам и облегчить вашу жизнь, отметив что-то из своего списка.

Запишите, что вам нужно (он же «метод карточки»).

Как это работает:

  • Сядьте и составьте список того, что вам нужно, включая потребности в материальной и эмоциональной поддержке. Это может быть стрижка травы, покупка продуктов или просто разговор по телефону.
  • Возьмите стопку карточек и запишите по одному предмету на каждой карточке.
  • Когда люди спрашивают, чем они могут помочь, дайте им карточку для заметок или попросите их выбрать то, что, по их мнению, они могут сделать. Это снимает необходимость сформулировать свои потребности на месте, когда кто-то спросит.

Выйти на улицу

Исследования показали, что если проводить на открытом воздухе всего 2 часа в неделю, можно улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Если вы можете выбраться на красивый пейзаж - отлично. Но могут помочь даже регулярные прогулки по окрестностям.

Читайте книги по саморазвитию и слушайте подкасты

Знание о том, что другие прошли через аналогичный опыт и выступили на другой стороне, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.

Чтение книги (у нас есть несколько рекомендаций позже в этой статье) или прослушивание подкаста о вашей конкретной потере также может дать вам подтверждение и поддержать вас, чтобы справиться со своими эмоциями.

Попробуйте занятие для хорошего самочувствия

Выделите время каждый день для того, чтобы делать что-то позитивное, будь то ведение дневника, встреча с близким другом или просмотр шоу, которое заставляет вас смеяться.

Планирование моментов, которые приносят радость, жизненно важно для исцеления разбитого сердца.

Обратитесь за профессиональной помощью

Важно говорить о своих чувствах с другими, а не ошеломлять себя. Легче сказать, чем сделать, и совершенно нормально нуждаться в дополнительной помощи.

Если вы обнаружите, что ваше горе слишком велико, чтобы вынести его самостоятельно, специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с болезненными эмоциями. Даже всего два или три занятия могут помочь вам разработать новые инструменты для преодоления трудностей.

После того, как вы дадите себе время, чтобы скорбеть и позаботиться о своих нуждах, начните искать новые распорядки и привычки, которые помогут вам и дальше справляться с потерей.

Не пытайтесь подавить боль

«Не тратьте энергию на чувство стыда или вины за свои чувства, - говорит Карпентер. Вместо этого «вложите эту энергию в конкретные усилия, чтобы почувствовать себя лучше и выздороветь».

Выделите себе 10–15 минут каждый день, чтобы осознать и почувствовать свою печаль.Уделяя этому особое внимание, вы можете обнаружить, что он появляется все реже и реже в течение дня.

Практикуйте сострадание к себе

Самосострадание включает в себя отношение к себе с любовью и уважением, но при этом не осуждает себя.

Подумайте, как бы вы поступили с близким другом или членом семьи, переживающим трудные времена. Что бы вы им сказали? Что бы вы им предложили? Как бы вы проявили к ним свою заботу? Возьмите свои ответы и примените их к себе.

Освободите место в своем расписании

Когда вы переживаете трудное время, можно легко отвлечься чем-то.Хотя это может быть полезно, убедитесь, что вы по-прежнему оставляете себе немного места, чтобы осмыслить свои чувства и немного отдохнуть.

Поддерживайте новые традиции

Если вы разорвали отношения или потеряли любимого человека, вы можете почувствовать, что потеряли целую жизнь традиций и ритуалов. Праздники могут быть особенно тяжелыми.

Позвольте друзьям и семье помочь вам создать новые традиции и воспоминания. Не стесняйтесь обращаться за дополнительной поддержкой во время больших праздников.

Запишите это

Когда у вас будет время побыть наедине со своими чувствами, ведение дневника поможет вам лучше организовать их и даст вам возможность избавиться от любых эмоций, которыми может быть трудно поделиться с другими.

Вот руководство, которое поможет вам начать работу.

Найдите систему поддержки

Регулярное посещение или участие в личных или онлайн-группах поддержки может обеспечить безопасную среду, которая поможет вам справиться. Также полезно делиться своими чувствами и проблемами с людьми, находящимися в аналогичных ситуациях.

Связь с собой

Перенесенные большие потери или перемены могут оставить у вас чувство неуверенности в себе и в том, кто вы есть. Вы можете сделать это, подключившись к своему телу с помощью упражнений, проводя время на природе или соединившись со своими духовными и философскими убеждениями.

В процессе исцеления разбитого сердца полезно иметь реалистичные ожидания относительно этого процесса. От поп-песен до ромкомов - общество может дать искаженное представление о том, что на самом деле влечет за собой горе.

Вот несколько вещей, о которых нужно помнить.

Ваш опыт действителен

Смерть любимого человека - более явная форма горя, объясняет Паламбо, но скрытое горе может выглядеть как потеря дружбы или отношений. Или, может быть, вы начинаете новый этап своей жизни, меняя карьеру или становясь пустым гнездом.

Что бы это ни было, важно утвердить свое горе. Это просто означает признание того, какое влияние это оказало на вашу жизнь.

Это не соревнование

Естественно сравнивать свою ситуацию с ситуацией других, но горе и горе - это не соревнование.

Тот факт, что это потеря дружбы, а не смерть друга, не означает, что процесс изменится, говорит Паламбо. «Вы заново учитесь жить в мире без важных отношений, которые у вас когда-то были.”

Нет срока годности

Скорбь не для всех одинакова, и у нее нет расписания. Избегайте таких заявлений, как «я должен двигаться дальше», и уделяйте себе все время, необходимое для исцеления.

Этого не избежать

Как бы трудно это ни казалось, вы должны пройти через это. Чем больше вы откладываете борьбу с болезненными эмоциями, тем больше времени вам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше.

Ожидайте неожиданного

По мере развития вашего горя будут расти интенсивность и частота сердечных приступов.Иногда это будет похоже на мягкие волны, которые приходят и уходят. Но в некоторые дни это может показаться неконтролируемым всплеском эмоций. Старайтесь не судить о том, как проявляются ваши эмоции.

У вас будут периоды счастья

Помните, что полностью переживать моменты радости во время скорби - это нормально. Проводите часть дня, сосредотачиваясь на настоящем моменте, и позвольте себе принять хорошее в жизни.

Если вы переживаете потерю любимого человека, это может вызвать чувство вины.Но радость и счастье имеют решающее значение для движения вперед. И если заставить себя оставаться в негативном состоянии ума, ситуация не изменится.

Ничего страшного

Глубокая потеря, такая как смерть любимого человека, будет сильно отличаться от отказа от работы, отмечает терапевт Виктория Фишер, LMSW. «В обоих случаях совершенно необходимо позволить себе почувствовать то, что вы чувствуете, и помнить, что это нормально, если быть не в порядке».

Даже если вы делаете все возможное, чтобы преодолеть горе, у вас, вероятно, все равно будут выходные.Возьмите их, когда они придут, и попробуйте завтра.

Стремитесь принять себя

Не ждите, что ваши страдания уйдут раньше, чем когда они будут готовы. Постарайтесь принять свою новую реальность и понять, что ваше горе заживает некоторое время.

Когда вы переживаете горе, книги могут отвлекать и лечить. Это не обязательно должны быть большие книги по саморазвитию. Личные рассказы о том, как другие пережили горе, могут быть столь же важными.

Вот несколько названий для начала.

Крошечные красивые вещи: советы о любви и жизни от «Дорогой сахар»

Шерил Стрейд, автор бестселлера «Дикая», собрала вопросы и ответы из своей ранее анонимной колонки советов. Каждый подробный ответ предлагает проницательные и сострадательные советы любому, кто пережил широкий спектр потерь, включая неверность, брак без любви или смерть в семье.

Купить онлайн.

Маленькие победы: обнаружение невероятных моментов благодати

Известный автор Энн Ламотт рассказывает глубокие, честные и неожиданные истории, которые учат нас обращаться к любви даже в самых безнадежных ситуациях.Просто знайте, что в ее работах есть религиозный подтекст.

Купить онлайн.

Love You Like the Sky: Surviving the Suicide of a Beloved

Психолог и пережившая самоубийство Доктор Сара Нойштадтер предлагает дорожную карту, позволяющую преодолеть сложные эмоции горя и превратить отчаяние в красоту.

Купить онлайн.

Мудрость разбитого сердца: как превратить боль разрыва в исцеление, прозрение и новую любовь

Благодаря своей нежной, обнадеживающей мудрости Сьюзан Пивер предлагает рекомендации по выздоровлению после травмы разбитого сердца.Думайте об этом как о рецепте, как справиться с болью и разочарованием разрыва.

Купить онлайн.

О том, чтобы быть человеком: воспоминания о пробуждении, реальной жизни и внимательном слушании для других.

Купить онлайн.

Год магического мышления

Для всех, кто пережил внезапную смерть супруга, Джоан Дидион предлагает грубое и честное изображение брака и жизни, в котором исследуются болезни, травмы и смерть.

Купить онлайн.

Нет грязи, нет лотоса

С состраданием и простотой буддийский монах и беженец из Вьетнама Тич Нхат Хан предлагает практики для принятия боли и обретения истинной радости.

Купить онлайн.

Как вылечить разбитое сердце за 30 дней: ежедневное руководство, чтобы попрощаться и продолжить свою жизнь

Говард Бронсон и Майк Райли проведут вас через выздоровление после окончания романтических отношений с пониманием и упражнения, призванные помочь вам вылечить и повысить устойчивость.

Купить онлайн.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. чувство самоприятия и любви.

Купить онлайн.

Суровая правда о переживании потери заключается в том, что она может навсегда изменить вашу жизнь. Будут моменты, когда вы почувствуете, что вас одолевает душевная боль.Но будут и другие, когда вы увидите проблеск света.

Для некоторого горя, как отмечает Фишер, «это вопрос выживания на некоторое время, пока вы постепенно не построите новую, иную жизнь с открытым пространством для горя, когда оно возникает».


Синди Ламот - независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других.Найдите ее по телефону cindylamothe.com .

.

Смотрите также

Scroll To Top