Вязание спицами для малышей. Теплые вязаные вещи для самых маленьких, новорожденных.
Случайные записи

Как связать красиво плечи и горловину


Как связать горловину спицами у свитера для начинающих пошагово из мохера, убавление, укороченными рядами

Одним из самых главных элементов вязаного спицами изделия является горловина. Как ее связать правильно и красиво, чтобы внешний вид изделия был аккуратным и симметричным расскажет для начинающих мастериц эта статья. Благодаря советам, следуя пошаговым инструкциям, можно создать свой первый шедевр из вязаных петелек.

Виды горловины в вязаных спицами изделиях

Ручное вязание в современном мире – это мастерство высокого класса. Овладев основными навыками и приемами, новичок может смело реализовать свой творческий потенциал. Среди ключевых навыков особое место принадлежит умению вязать горловину, соответствующую модели.

Самыми распространенными являются следующие горловины:

  • Круглая горловина без бейки, с простой или двойной бейкой или открытым воротником-стойкой.
  • V-образная горловина с бейкой.
  • Прямоугольный вырез «каре».
  • Горловина-лодочка с ровным краем или с обработкой края чулочной вязкой, резинкой, ажурным узором и другими способами.

Выбор горловины зависит от модели и стиля. Необходимо строго следовать рекомендациям в описании техники исполнения или просчитать собственную схему вывязывания горловины до начала процесса.

Какие горловины лучше носить женщинам, мужчинам

Для легких, летних трикотажных изделий для женщин идеально подходят горловина-лодочка. Это самый простой способ, не требующий большого мастерства. Лодочка подходит как для зимних мохеровых платьев и свитеров, так и для демисезонных изделий из теплой тонкой пряжи. Этот вид горловины беспроигрышно подчеркивает женственность легкого плечевого изгиба, делая акцент на линию ключиц.

Круглая горловина с воротником стойкой или воротником хомут очень распространены среди моделей вязаного трикотажа ведущих дизайнеров мира. Ни один показ мод не обходится без представления модели с подобным элементом. Такой воротник согреет в студеный зимний день или защитит от холодного ветра осенью.

В мужских джемперах из шерстяной пряжи классической является неглубокая круглая горловина. Такое изделие предназначено и для любителей свободного спортивного стиля, и для приверженцев офисного стиля под рубашку с галстуком.

V-образный вырез — популярный вид горловины среди любителей смарт-кежуал стиля. Обработка и глубина горловины зависят от модели и типа выбранной пряжи. Такой вырез делает шею визуально длиннее, а силуэт стройнее. Джемперы с V-образным вырезом позволяют выглядеть презентабельно и вполне демократично.

Расчёт петель

Для того чтобы вязаный свитер или полувер смотрелся безупречно, необходимо сделать точные расчеты, которые производятся на основе индивидуальных мерок.

Прежде чем приступить к вязанию изделия рекомендуется построить выкройку согласно меркам или иметь готовое изделие, подходящее по размеру. Первый вариант более предпочтительный для новичков.

Расчеты петель сделать невозможно без учета плотности вязания, которая зависит от толщины пряжи, толщины спиц и от индивидуальной плотности вязания мастерицы. Для этого вяжется контрольный образец и высчитывается количество петель и рядов в квадрате 10х10 см после стирки в сухом виде или после влажной тепловой обработки данного образца.

Круглый вырез горловины

Как связать горловину спицами для начинающих, пошагово рассмотрено на примере построения расчетов круглого выреза.

Плотность вязания составляет 17 петель на 28 рядов.

  1. Ширина горловины 25 см. Необходимо вычислить, сколько петель помещается в 25 см. Для этого нужно умножить 25 см на 1,7 п. (число петель в 1 см образца):

25 х 1,7 = 42 п.

Как связать круглую горловину спицами у свитера
  1. 2 половины изделия вывязываются раздельно: 42:2=21 п.
  2. Глубина выреза 7 см. Следует рассчитать, сколько рядов требуется провязать, чтобы закрыть все петли горловины: 7 х 2,8 = 20. Итак, получается 20 рядов в лицевых и изнаночных рядах. Следовательно, закрытие петель для формирования горловины происходит в 10 лицевых рядах.
  3. Изгиб для округления горловины условно делится на 4 участка: горизонтальный, пологий, наклонный и вертикальный. 21 п. следует распределить по участкам следующим образом:

21:4 = 5 п.+ 1 лишняя петля, которую лучше прибавить к 1 участку.

Таким образом, 1 участок составляет 6 п., 2 участок – 5 п., 3 участок – 5 п., 4 участок – 5 п.

  1. Петли на 1 участке закрываются все одновременно.
  2. Петли 2 участка следует закрыть в 2 приема: закрыть 3 п., затем закрыть 2 п.
  3. Петли 3 участка следует закрыть в 3 приема: закрыть 2 п., затем закрыть 2 п., закрыть 2 п. (1 п. с этого участка вместе с 1 п., которая принадлежит 4 участку)
  4. Петли 4 участка следует закрыть в 4 приема: закрыть 4 раза по 1 п.

Общая схема для вывязывания круглой горловины выглядит следующим образом: необходимо закрыть: 1 раз х 6 п., 1 раз х 3 п., 4 раза х 2 п., 4 раза х 1 п.

Другая половина горловины вывязывается аналогичным образом.

V-образный вырез горловины

Для оформления V-образной горловины количество петель переда должно быть нечетным. Петли полотна делятся пополам, а средняя центральная петля отмечается маркером или закрывается. Это центр планки V-образного выреза.

Для формирования равномерного и красивого скоса горловины необходимо рассчитать в каких рядах следует закрывать петли. Для этого на выкройке нужно провести линию параллельную линии низа через нижнюю точку глубины выреза и опустить перпендикуляр от крайней точки плечевого скоса до пересечения с линией, проходящей через нижнюю точку выреза.

Следующим этапом следует измерить расстояние по горизонтали от точки выреза до места пересечения линий и рассчитать по контрольному образцу сколько петель «помещается» в этот отрезок (например, 30 п.). Такое количество петель необходимо убавить для вывязывания мысообразной горловины.

Важно рассчитать через какое расстояние делать убавления. Для этого измеряется отрезок от плечевого скоса до пересечения с горизонтальной линией. Например, это расстояние равно 30 см и разделить эту величину на количество петель, которое определилось ранее: 30 см: 30 п. = 1 см.

По контрольному образцу или по кромочным петлям в провязанном полотне определяется количество рядов в 1 см. Например, 4 ряда в 1 см. Следовательно, убавления необходимо делать в каждом 4 ряду.

Варианты оформления ворота на свитерах спицами, пошаговые инструкции

Как связать горловину спицами для начинающих пошагово и оформить ворот правильно зависит от выбранной модели изделия и техники исполнения. Существует множество оригинальных вариантов для оформления ворота на свитерах.

Ровный край

Это классический вид обработки ворота, который идеально подходит при создании детских трикотажных вещей.

  1. Из набранных по кругу петель выреза горловины связать лицевой гладью столько рядов, сколько требуется, например 9 рядов тонкой пряжей.
  2. 10 ряд: все петли изн. по лицевой стороне.
  3. Все петли вязать лицевой гладью 9 рядов.
  4. Все петли закрыть, не стягивая кромочный ряд.
  5. Отогнуть воротник на изнаночную сторону и аккуратно пришить обметочным швом, захватывая верхние дужки изнаночных петель основного полотна.

Декоративные мелкие зигзаги

Обработать ворот свитера декоративными мелкими зигзагами под силу даже начинающим рукодельницам.

  1. Из набранных по кругу петель выреза горловины связать лицевой гладью столько рядов, сколько требуется, например 9 рядов.
  2. Следующий ряд по лицевой стороне вяжется по схеме: *2 л.п. вместе, накид* и так повторяется до конца ряда.
  3. Изнаночный ряд провязать все изн. п. Так формируется зигзагообразный край ворота.
  4. Провязывается 9 рядов лицевой гладью. Петли остаются на рабочей спице.
  5. С изнаночной стороны поднимаются петли по наборному краю на дополнительную спицу.
  6. Ворот отгибается на изнаночную сторону по зигзагообразному краю и при провязывании двух петель вместе лицевыми петлями с основной и дополнительной спицы формируется ровный незаметный шов.

Обвязка горловины спицами с помощью бейки

Этот способ обвязки горловины считается самым распространенным. Он дает эффект цельновязанного воротника. Для оформления горловины с помощью бейки потребуются круговые или чулочные спицы желательно на 1 размер меньше.

  1. На спицы необходимо набрать по всей окружности горловины петли из ряда, расположенного под кромочным рядом для формирования бесшовного ровного края.
  2. Из набранных петель формируется ворот путем провязывания резинки 2х2 или другим выбранным узором.

Отдельная бейка двумя способами

Для красивого оформления вязаного изделия нередко используют бейку, связанную отдельно. Такие бейки играют роль не только декоративную, но и препятствуют растягиванию горловины, так как считаются более прочными. Обычно такие бейки вяжутся спицами на 1 номер меньше.

1 способ2 способ
1. Набрать на спицы необходимое количество петель и провязать выбранным рисунком: резинкой 1х1 или другим видом резинки на высоту 2,5-5 см.

2. Для более ровного перехода полотна к вороту следует провязать последние 2 ряда бейки узором основного полотна.

3. Провязать вспомогательной нитью контрастного цвета 2 ряда бейки: лицевой и изнаночный ряд. Это делается для того, чтобы петли бейки не «убежали» в процессе закрепления.

4. Убрать спицу, которой вывязывалась бейка и с помощью швейной иглы и обычной нити приметать бейку к полотну так, чтобы петли планки совпадали с петлями горловины к 2 или 3 ряду горловины.

5. Соединить бейку кеттельным швом по вырезу горловины с помощью трикотажной или вязальной иглы:

  • Распустить вспомогательную нить 1-й п. бейки, вывести иглу с нитью основного цвета с лицевой стороны на изнаночную, захватывая 1-ю п. бейки и 1-ю п. основного полотна.
  • Распустить вспомогательную нить 2-ой п. бейки, вывести иглу с изнаночной стороны на лицевую часть через 2-ю п. бейки.
  • Ввести иглу снова в 1-ю п. с лицевой стороны на изнаночную сторону.
  • Распустить 3-ю п. и ввести иглу с изнаночной стороны через 3-ю п. на лицевую сторону, затем ввести иглу во 2-ю п. бейки с лицевой стороны на изнаночную и таким образом следует пришить все петли до конца ряда.
  • Удалить швейную нить.
Отличительной особенностью 2 способа пришивания отдельной бейки является своеобразная техника исполнения кеттельного шва. Подготовительная работа проводится, как в первом способе.

Для выполнения кеттельного шва необходимо:

1. Ввести иглу с лицевой стороны на изнаночную через 1-ю п. бейки и вывести на лицевую сторону через 3-ю п. бейки, пропустив 2-ю п. Вытянуть нить на лицевой стороне.

2. Ввести иглу с лицевой стороны на изнаночную сторону через 2-ю п. бейки и вывести иглу через 4-ю п. Вытянуть нить на лицевой стороне.

3. Ввести иглу с лицевой стороны на изнаночную сторону через 3-ю п. бейки и вывести иглу через 5-ю п. Вытянуть нить на лицевой стороне. Таким образом следует пришить все петли до конца ряда.

Горловина кеттельным швом

Кеттельный шов используется для соединения двух полотен. При этом шов получается аккуратным и эластичным, изделие хорошо держит форму, край не растягивается и не деформируется.

Как связать горловину спицами для начинающих пошагово рассматривается на примере обработки кеттельным швом:

  1. Перед процессом кетлевания необходимо проложить дорожку из петель вокруг горловины с помощью соединительных столбиков в каждую петлю 2 ряда от кромочного края, используя крючок. На скосах крючок вводится по диагонали, сохраняя плавную линию, параллельную кромочному краю горловины.
  2. Петли соединительных столбиков необходимо собрать на спицу: поднять за верхнюю дужку петлю с помощью крючка. Подцепить рабочую нить, протянуть через петлю соединительного столбика, а новую петлю разместить на спице. Таким образом необходимо пройти вдоль всей горловины.
  3. В зависимости от стиля и модели изделия провязывается 2-6 рядов лицевой глади спицами на 2 номера меньше, чем вывязывалось основное полотно. Петли необходимо оставить на спице.
  4. С изнаночной стороны с помощью крючка поднимаются петли из каждого соединительного столбика – образуются новые петли из рабочей нити, которые перебрасываются на вспомогательную спицу.
  5. Необходимо провязать столько рядов лицевой гладью, сколько провязано с лицевой стороны.
  6. Для формирования канта-бейки два полотна соединяются вместе трикотажным швом петля в петлю.

Двойная бейка

Вырез горловины круглой формы в изделиях спортивного стиля часто оформляется с помощью двойной бейки с резинкой 1х1 или 2х2.

  1. Необходимо поднять на круговые или чулочные спицы петли вокруг выреза горловины и провязать выбранным рисунком высоту в два раза больше, чем высота ворота-бейки. Обрезать рабочую нить, оставив конец в 3 раза большей длины, чем окружность горловины.
  2. Провязать бросовой нитью контрастного цвета 2 ряда лиц. п. и освободить петли от спицы.
  3. Согнуть бейку пополам на лицевую сторону и приколоть булавками к краю горловины.
  4. Соединить бейку с полотном с помощью кеттельного шва, распуская вспомогательную нить.

V-образный вырез двумя способами

V-образный вырез горловины можно оформить двумя способами. В результате 1-го способа вырез получается строго У-образной формы. При оформлении выреза 2-ым способом, скосы к плечевым швам получаются вертикальными.

1 способ

Убавлять петли следует в каждом 4-ом ряду: в лицевом ряду вяжется кромочная петля, затем петля по рисунку, а 3 и 4 петля провязываются вместе лицевой с наклоном влево с лицевой стороны и с наклоном вправо с изнаночной стороны.

2 способ

Убавлять петли следует в каждом лицевом ряду 6 раз подряд, затем в каждом 4-ом ряду 6-10 раз в зависимости от глубины выреза. Остальные ряды вяжутся прямым полотном без убавлений.

Прямоугольный вырез

Как связать прямоугольную горловину «каре» спицами и оформить фигурный вырез красиво и аккуратно, пошагово представлено далее. Новички, как правило, справляются с этим видом горловины без труда.

В летних легких моделях вяжется и перед, и спинка с прямоугольным вырезом без планки:

  1. Для обработки края на спицу поднимаются петли с лицевой стороны полотна и вяжется кайма выбранного узора на определенную высоту.
  2. Для формирования красивой планки убавления делаются в углах горловины. Для этого провязывается 3 петли вместе в каждом лицевом ряду. Как правило, выбирается двусторонний узор для подобного вида планки и вяжется она на высоту 2-4 см.

С бейкой и итальянским краем

Как вязать одинарную, двойную или отдельную бейку показано в статье выше. Для оформления планки часто пользуются итальянским набором петель для эластичного края горловины.

Для набора используется 1 спица и пряжа от клубка:

  1. Короткий конец нити нужной длины укладывается в левую ладонь, длинный конец следует обвить вокруг большого и указательного пальцев и зажать нить 2-3 оставшимися пальцами.
  2. Ввести сверху спицу за нить на большом пальце, захватить нить с указательного пальца и протянуть в петлю на большом пальце. Таким образом формируется первая петля.
  3. Одна нить тянется к спице с указательного пальца, другая – с большого пальца. Сначала необходимо поднять спицей нить с указательного пальца снизу вверх, затем сверху захватить нить, идущую от большого пальца и вытянуть ее за нить, которая тянется к указательному пальцу.
  4. Поддеть нить, ведущую к указательному пальцу, сверху захватить нить с указательного пальца и вытянуть ее через нить с большого пальца, при этом нить от клубка остается за спицей.

Таким способом набирается нужное количество петель. Последнюю петлю следует провязать обычным способом.

После итальянского набора петель обычно вяжется 2 ряда полой резинки и рисунок резинкой 1х1.

Обработка «лодочка» с резинкой

Как связать горловину спицами для начинающих пошагово с оформлением выреза «лодочка» с резинкой рассмотрено на примере вывязывания укороченными рядами без обрыва нити.

Полотно необходимо поделить на две равные части, которые оформляются отдельно. Количество петель и рядов горловины определяется по выкройке индивидуально. Например, общее количество петель переда 40 п.:2 = 20 п. приходится на левую и правую часть изделия.

1р.: кр. п. снять не провязывая, 15 лиц. п., разворот спицы на изнаночную сторону, 1-ю п. снять как изн. п. и оттянуть нить назад: на спице сформируется 2 дужки, остальные петли вязать изн. п. до конца ряда.

2 р.: кр. п. снять не провязывая, 13 лиц. п,. разворот спицы на изнаночную сторону, повторить все действия как в 1 ряду.

3 р.: кр. п. снять не провязывая, 11 лиц. п., все действия повторить как в 1 ряду и так далее.

Прикладывая изделие к выкройке, можно определить, сколько укороченных рядов необходимо связать. Последний лицевой ряд следует вязать по рисунку, причем двойные петли разворота провязываются вместе за передние стенки.

Вторая половина выреза «лодочка» формируется укороченными рядами по тому же принципу только с изнаночной стороны. После разворота спицы 1-ю п. снять как лицевую за переднюю стенку и перекинуть нить на себя.

При провязывании последнего ряда с изнаночной стороны необходимо подхватить спицей двойные петли и провязать их вместе за задние стенки.

Финальным элементом такой горловины может служить резинка 1х1 или 2х2, которую можно провязать из открытых петель или поднять петли из кромочного края после сшивания плечевых швов.

«Лодочка» чулочной вязкой

Техника оформления горловины «лодочка» чулочной вязкой по сути своей не отличается от вязания «лодочки» с резинкой.

Единственным отличием будут последние ряды, которые вывязываются чулочной вязкой, то есть лицевые петли вяжутся лицевыми, изнаночные – изнаночными петлями. Такой ворот можно поднять на высоту 2-3 см и закрыть петли одновременно.

Чтобы край горловины не закручивался можно завершить вязание «лодочки» 1 рядом столбиками без накида или «рачьим шагом» при помощи крючка.

Правила закрытия петель горловины

Особое внимание уделяется закрытию петель горловины, при котором образуется ровный красивый край.

Основное правило, которое следует соблюдать при оформлении горловины любым способом, касается использования способа, который позволяет краю оставаться эластичным, но при этом не растягивает и не деформирует полотно. Это может быть закрытие петель крючком, спицами или трикотажной иглой.

Ярким примером эластичного вязаного края является закрытие петель горловины спицами. Пошаговая инструкция для начинающих рукодельниц, как оформить край разных фасонов ворота, представлена в статье.

Видео о вязании горловины спицами

МК по вязанию идеальной горловины спицами:

12 растяжек для быстрого облегчения и советы по предотвращению

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Обзор

Узкие плечи могут вызывать боль или скованность в шее, спине и верхней части тела и ограничивать вашу повседневную активность. Ваши плечи могут ощущаться напряженными и скованными в результате стресса, напряжения и чрезмерной нагрузки. Узкие плечи также могут быть вызваны длительным сидением, неправильным положением для сна и травмами.Плохая осанка и неправильное положение тела также могут сыграть свою роль.

Прочтите, чтобы узнать, как облегчить и предотвратить напряжение в плечах.

Важно регулярно растягивать плечи, чтобы расслабить и укрепить мышцы. Снятие напряжения в теле также может улучшить ваше общее самочувствие.

Эти растяжки могут помочь повысить гибкость, расширить диапазон движений и предотвратить травмы. Если у вас мало времени, постарайтесь делать их более короткими рывками в течение дня.Вы можете увеличивать количество выполняемых подходов по мере того, как набираетесь силы и подвижности.

1. Подъем плеч

  1. В положении стоя или сидя, держа руки по бокам и выпрямив спину, медленно поднимите плечи к ушам.
  2. Подождите несколько секунд.
  3. Медленно опустите плечи назад.
  4. Повторить 5 раз.

2. Повороты плеч

  1. Сохраняйте правильную осанку стоя или сидя.
  2. Переверните плечи вверх, назад и вниз.
  3. Сделайте это движение 10 раз.
  4. Затем 10 раз перекатите плечи вверх, вперед и вниз.

3. Ухо к плечу

  1. Сядьте с прямой спиной и наклоните голову к правому плечу.
  2. Идите как можно дальше, не напрягая и не поднимая левое плечо.
  3. Углубите растяжку, правой рукой осторожно потянув голову вниз.
  4. Удерживать 30 секунд.
  5. Повторить с противоположной стороны.

4.Втягивание подбородка

  1. Выровняйте голову, шею и позвоночник, стоя или сидя.
  2. Вытяните подбородок перед собой до упора, не напрягаясь.
  3. Затем втяните подбородок обратно в горло и шею.
  4. Повторить 10 раз.

5. Поперечное растяжение руки

  1. Обведите левую руку через переднюю часть тела примерно на уровне груди.
  2. Поддержите левую руку локтевым сгибом правой руки или держите левую руку правой рукой.
  3. Вытяните плечо и продолжайте смотреть вперед.
  4. Удерживайте эту растяжку 30 секунд.
  5. Повторить с противоположной стороны.

6. Махи стоячими руками

  1. Встаньте так, чтобы руки были по бокам, а ладони смотрели к телу.
  2. Поверните руки вперед, чтобы поднять руки как можно выше, не поднимая плеч.
  3. Опустите руки назад и отведите их как можно дальше назад.
  4. Держите остальное тело неподвижным.
  5. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.

7. Подъем рук стоя

  1. Сожмите руки в кулаки и поднесите их к бедрам.
  2. Вдохните, поднимая руки над головой так, чтобы руки сложились над головой.
  3. Опуститесь в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.

8. Наклон вперед стоя с широкими ногами

  1. Встаньте, ноги шире, чем расстояние между бедрами, пальцы ног должны быть обращены вперед.
  2. Сложите руки за спину и откройте грудь.
  3. Напрягите мышцы ног и слегка согните колени.
  4. Сложите бедра на шарнирах, чтобы сгибать их вперед и опускать руки над головой к полу.
  5. Опустите голову и слегка прижмите подбородок к груди.
  6. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.

9. Поза кошки и коровы

  1. Положите руки под плечи, а колени - под бедра.
  2. На вдохе наполните живот воздухом и позвольте ему опуститься, пока вы смотрите вверх.
  3. Выдохните, напрягая брюшной пресс, прижмите подбородок к груди и округлите позвоночник.
  4. Продолжайте это движение несколько минут, уделяя особое внимание плечам.

10. Заправка иглы

  1. Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи, а колени - под бедра.
  2. Поднимите правую руку и медленно переведите ее влево ладонью вверх.
  3. Положите тело на правое плечо и поверните голову лицом влево.
  4. Убедитесь, что вы не опускаетесь на плечо.
  5. Удерживайте эту позу 30 секунд.
  6. Медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить с противоположной стороны.

11. Обратная молитвенная поза

  1. Вы можете выполнять эту позу сидя, стоя или в позе дерева.
  2. Заведите руки за спину так, чтобы тыльной стороной ладони были обращены друг к другу, а пальцы были обращены вниз.
  3. Отсюда переверните руки в другую сторону так, чтобы пальцы смотрели вверх.
  4. Поверните ладони лицом друг к другу.
  5. Сожмите ладони, слегка отведите локти назад и откройте грудь.
  6. Держите позвоночник прямо.
  7. Удерживайте эту позу 30 секунд.

12. Поза коровьей морды

  1. Из положения сидя поднесите левый локоть к голове так, чтобы рука была обращена вниз по позвоночнику.
  2. Правой рукой подтяните левый локоть к правому, пока ваша рука движется дальше по позвоночнику.
  3. Если вам удобно, вы можете согнуть правую руку и поднять правую руку, чтобы сжать левую руку.
  4. Удерживайте позу 1 минуту.
  5. Повторить с противоположной стороны.

Узкие плечи могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе возрастом. Многие движения, которые вы выполняете в повседневной жизни, заставляют вас наклоняться вперед. Это напрягает ваши плечи, шею и спину.

Вы можете создавать напряжение в плечах из-за повседневной деятельности, например, написания текстовых сообщений, длительного сидения или ношения тяжелых сумок.Слабые мышцы, неправильная осанка и неправильное положение тела также могут привести к напряжению плеч. В некоторых случаях напряжение мышц также может быть результатом травмы, хронического стресса или основного состояния, например:

Обратитесь к врачу, если напряжение в плече не улучшится после начала растяжки или если вы испытываете сильную боль. . Вам также следует обратиться к врачу, если вы начнете испытывать мышечную слабость в руках или у вас появятся другие симптомы, такие как лихорадка.

Ваш врач может:

  • помочь вам разработать программу упражнений
  • направить вас к физиотерапевту
  • назначить лекарства, такие как миорелаксанты или болеутоляющие
  • порекомендовать горячую и холодную терапию или использование повязки или строп для ограничения движения

В тяжелых случаях может потребоваться операция.

Важно заботиться о своих плечах, даже если они сейчас не напряжены. Регулярные упражнения - ключ к профилактике.

  • Оставайтесь активными и занимайтесь активными видами деятельности, требующими использования плеч, например плаванием или йогой.
  • Всегда пейте много воды, особенно когда занимаетесь спортом.
  • Делайте регулярный массаж, если это возможно, или уделяйте несколько минут каждый день самомассажу. Для этого можно использовать эфирные масла, разведенные в масле-носителе, или растирание для мышц.
  • Избегайте малоподвижного образа жизни и оставайтесь максимально активными.
  • Постарайтесь поддерживать хорошую осанку и правильное положение тела. Обращайте внимание на свое тело, когда вы занимаетесь повседневными делами. Если вы сидите подолгу, часто меняйте позу и каждые 30 минут вставайте на короткий перерыв.
  • Снизьте уровень стресса.

Купите эфирные масла, масла-носители или растирание для мышц прямо сейчас.

Если вы заметили напряжение или стеснение в плечах, важно как можно скорее принять меры для снятия напряжения.Раннее лечение может снизить риск осложнений.

Рекомендуется выполнять упражнения, чтобы расслабить плечи, даже если у вас нет сильного стеснения. Постарайтесь сосредоточить внимание на этой области тела в течение дня и работайте над расслаблением и снятием напряжения. Если вы испытываете длительную или сильную боль, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения или упражнения.

.

Как завязать шарф: пошаговое руководство по 18 способам стилизации шарфа с использованием файлов GIF

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Как снять напряжение с мышц шеи и плеч

Позвоните нам: (800) 545-4772 Войти в систему 0