Вязание спицами для малышей. Теплые вязаные вещи для самых маленьких, новорожденных.
Случайные записи

Как связать баскетбольную сетку


Плетение волейбольной сетки, для баскетбола и гамака

Рис. 173. Плетение сумки:

1 — общий вид сумки; 2 — заготовка отрезков на колодке; 3 — завязывание узла на гвозде; 4 — образование узлов при плетении сумки; 5 — образование ячеек с помощью узлов; 6 — плетение ободка; 7 — крепление и плетение ручек.

к содержанию ↑

Плетение сеток с квадратными петлями

Сетки с квадратными петлями (клетками) удобны для выполнения на них различной вышивки. Вышитые сетки в виде прошивок, кружев, салфеток, дорожек и других изделий широко применяются в домашнем быту.

В зависимости от назначения сетки плетут различной формы: квадратной, прямоугольной, в форме рамки и др.

Для плетения сеток существуют определенные правила:

  • чем больше промежутки между нитями, навешенными на основу, тем сетка ажурнее;
  • число нитей, навешенных на основу, должно быть кратным количеству нитей в одном узле;
  • узелковые и рабочие нити узлов, сплетенных в шахматном порядке, меняются местами после каждого ряда, поэтому расходуются равномерно;
  • число рядов подсчитывают с бокового края сетки (сверху вниз) по крайним узлам, учитывая, что узлы нечетных рядов расположены у самого края, а четных – отодвинуты вглубь;
  • число навешенных нитей зависит от мотива узора (мотив – определенное количество узлов, ритмично повторяющихся в узоре).
к содержанию ↑

Сетка из простых узлов (рис. 164, а).

Концы навешенных нитей для плетения сетки должны быть в 2 раза длиннее, чем высота изделия в готовом виде. Работу можно вести и справа налево, и слева направо.

4 нити длиной по 1 м закрепите на основе на расстоянии 2-3 см друг от друга, сложив их пополам (получилось 8 нитей).

1-й ряд – отступив от основы на 1 см, завяжите на каждой паре нитей по одному левому простому узлу (рис. 164, б) и приколите их булавкой к полушке – получилось 4 узла (рис. 164, в).

2-й ряд – отложите крайнюю ле-вую нить и на следующих 2 (по 1 нити от узлов 1-го ряда) завяжите левый простой узел, отступив вниз от 1-го ряда на 2-3 см. Далее на каждых следующих 2 нитях плетите узлы, располагая их на одном уровне с 1-м узлом.

Последняя крайняя правая нить осталась свободной. Образовалось 3 узла, которые расположены в шахматном порядке по отношению к узлам 1-го ряда.

3-й ряд – введите в работу по 1 крайней свободной нити и на 2-3 см ниже 2-го ряда завяжите на каждой паре нитей по простому узлу. Образовалось 4 узла (как в 1-м ряду).

4-й ряд – плетите как 2-й, стараясь выдержать равные расстояния между рядами.

к содержанию ↑

Рисунок 164, 165 и 166:

Мнение эксперта

Смирнов Александр Станиславович

Инструктор по выживанию в дикой природе. Опыт преподавания более 15 лет

Чтобы сетка не скользила на подушке, не забывайте прикалывать узлы булавками – это поможет избежать перекоса рядов. Следите, чтобы свободные нити по краям сетки были одинакового размера во всех рядах.

Сетку можно плести по кругу, если связать концы основы. В этом случае свободных нитей нет, так как все нити участвуют в плетении каждого ряда.

к содержанию ↑

Схема 169-172:

Геометрические фрагменты сеток.

Ритм узлов сетки легко перестраивается в геометрические фигуры: шестигранники (рис. 194, а), треугольники (рис. 194,б), ромбы (рис. 194, в).

Техника плетения их весьма проста. К примеру, если плетут треугольник, то в начале и конце каждого нового ряда не провязывают по 2 крайние нити и тогда в ряду станет на 1 узел меньше, чем в предыдущем.

Так плетут, пока не останется всего 1 узел. Для плетения треугольника указывают распределение узлов в рядах цифрами, например 3, 2, 1.

Если выполняют ромб, то начинают с 1 узла: на 4 средних нитях завязывают 1 двойной плоский узел, распределяют под ним нити по 2 и, добавив еще по 2 свободные с краев, завязывают под 1-м узлом 2 двойных плоских в шахматном порядке. В следующих рядах также присоединяют по

2 нити слева и справа, и в результате полотно расширяется после каждого ряда на 1 узел. Выполнив верхнюю половину ромба, плетут нижнюю. Количество узлов в рядах: 1,2, 3,2, 1.

Пример другого распределения узлов в рядах 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 – по этому счету сплетены ромбы из армянских (рис. 195, а), диагональных репсовых (рис. 195, б) и пионерских узлов (рис. 195, в) и из плоских цепочек (рис. 195, г).

Автор статьи

Инструктор по выживанию в дикой природе. Опыт преподавания более 15 лет

Как правильно стрелять в баскетбол (руководство из 10 шагов)

Каждый молодой баскетболист растет, желая научиться стрелять в баскетбол на мировом уровне.

Это очевидно любому, кто ступит в спортзал.

Первое, что вы посмотрите вокруг, это игроков в возрасте 5 лет, которые бросают из-за трехочковой линии.

С появлением таких игроков, как Стеф Карри и Дэмиан Лиллард, а также с развитием игры в баскетбол с целью более эффективного использования трехочковых бросков, научиться бить баскетбольным мячом на высоком уровне как никогда важно.

У этого есть только одна проблема ...

Стать отличным стрелком - нелегкая задача!

Когда я был намного моложе, я помню, как проводил сотни часов на заднем дворе нашего семейного дома, пытаясь улучшить свою стрелковую технику.

Я сидел перед телевизором и запоминал технику стрельбы моего любимого игрока, а затем выбегал на улицу и пытался воссоздать ее.

Я смотрел обучающие видеоролики по съемке, пытаясь диагностировать проблемы с моим прыжком, а затем исправлять их.

Со временем я смог многое улучшить.

Но по мере того, как я становился старше и играл за разных тренеров, я все время сталкивался с препятствиями в отношении моей формы стрельбы в баскетбол ...

Каждый тренер хотел, чтобы я играл в баскетбол по-своему!

  • Некоторые тренеры хотели, чтобы я погрузился в баскетбол. Некоторые этого не сделали.
  • Некоторые тренеры хотели, чтобы я сосредоточился на передней части обода. Некоторые этого не сделали.
  • Некоторые тренеры хотели, чтобы я полностью повернулся к ободу.Некоторые этого не сделали.

Как только я освоился с одним вариантом, вмешался другой тренер и потребовал, чтобы я его изменил.

Практически невозможно стать неизменно хорошим стрелком, если постоянно вносить эти изменения.

И поэтому я создал это руководство из 10 шагов ...

Моя цель в этой статье - устранить всю путаницу, когда дело доходит до обучения тому, как стрелять в баскетбол на высоком уровне.

Я дам вам подробные пошаговые инструкции о том, как именно игроки должны стрелять в баскетбол.

Эта статья будет разбита на 9 разделов ...

.Обзор

лучших баскетбольных сетей: металлическая цепь, нейлон и другие

Если вы когда-нибудь играли в баскетбол, то знаете, насколько важна ободковая сетка. Сначала я никогда не догадывался, что сетка может быть настолько важной, но однажды у меня была ситуация, когда мы играли в игру, а кольцо было без сетки. Бить по мячу было очень странно и неудобно. Радости от выстрела просто не было, потому что не было того прекрасного свистящего звука точного прыжка. Какую сетку выбрать для своего обода, зависит от нескольких факторов: где размещены обод? В помещении или на улице, а также от того, насколько жесткая игра ведется, для стритбола я обнаружил, что цепные сетки - лучший выбор, однако есть несколько вариантов для тяжелых условий эксплуатации, которые хорошо подойдут для любых погодных условий.Я решил копнуть глубже и выяснить, какая баскетбольная сетка лучшая, и выложу здесь свои выводы на тот случай, если вам понадобится замена вашей нынешней.

Лучшие сменные баскетбольные сетки

Высококачественные сменные сетки обладают хорошей износостойкостью даже при использовании на открытом воздухе, они проходят химическую обработку, и используются различные другие технологии, чтобы продлить их срок службы в очень жарких или дождливых условиях. Они сделаны из нейлона или полиэстера. Смотрите мои лучшие выборы ниже.

Баскетбольные сетки Best Chain

Цепная баскетбольная сетка

имеет гораздо больше преимуществ по сравнению с нейлоновыми.Не думайте дважды, если вам нужна уличная сетка. Просто они служат дольше, а цинкование увеличивает прочность. В большинстве случаев они превосходят любые типы сеток, от дешевого полиэстера до нейлона. Вы можете прикрепить сетку-цепочку к ободу любого стиля. Итак, вот лучшие варианты по рейтингу от людей, которые уже купили и используют их, и я тоже за них проголосую.

Основные материалы

  • Нейлон и полиэстер - по-прежнему лучшая и самая популярная сетка для дисков на сегодняшний день.Эти сетки предлагают качество, и их использование в НБА говорит о качестве. Их чаще всего используют в баскетбольных воротах в помещении. Простые и дешевые из них не долговечны, так как они имеют тенденцию сжиматься и истираться, а укоренение становится проблемой, если вы используете их в дождливых местах. В наши дни компании разработали высокопрочные нейлоновые сетки, и они довольно прочные.
  • Цепь - вы, вероятно, знакомы с сеткой для баскетбола с цепочкой, которую можно найти на большинстве уличных кортов. Металл долговечен и является лучшим вариантом для использования на открытом воздухе.Однако отрицательной стороной является то, что они имеют свойство ржаветь. Первое, что вам следует проверить перед тем, как приобрести себе такую ​​сетку, - это убедиться, что это оцинкованная цепь. Если он у вас уже есть и вы заинтересованы в обслуживании, возьмите водоотталкивающее средство и распылите его, чтобы улучшить защитную поверхность цепи. Кроме того, вы можете забыть о приятном звуке выстрелов, вместо сладкого шороха нейлоновых сеток вы услышите звон. Это лучший выбор для уличных и общественных площадок для стритбола.

Дополнительные опции

  • Вы можете приобрести нейлоновые сетки, которые светятся в темноте, это позволяет играть в ночное время и четко видеть обод, куда бросить мяч.Они имеют флуоресцентные цвета и могут светить до 7 часов, так что этого действительно достаточно, чтобы иметь хороший источник света, пока вы играете в темноте. Лучше всего то, что с их помощью вы можете четко видеть обруч и спинку, и, конечно же, они выглядят круто.
  • Net Lock - обязательное дополнение для общественных судов, поскольку люди склонны воровать. Доступны различные замки, но основной принцип заключается в том, что у них есть рукав, который затрудняет снятие сетки с обода.

Как сделать свою собственную баскетбольную сетку

Это руководство научит вас делать свою собственную сеть. Сделав это самостоятельно, вы сможете настроить ее так, как захотите.

Строительные кронштейны

Возьмите плоский кусок металла и согните его пополам, затем приварите его к краю. Следующее, что вам нужно, это взять проволоку не менее 90 миллиметров, вам понадобится 12 штук. Разрежьте их на кусочки длиной 3 ½ дюйма и согните их пополам. Следующий шаг - зажать перед прямыми металлическими стержнями, которые вы сделали. Согните их и продолжайте так же с каждым куском проволоки, пока не наденете кольцо. Завершающий этап сборки кронштейнов. Разместите их вдоль кольца на равных расстояниях.

Плетение сети

Какой материал вы выберете, зависит от вас, но я бы рекомендовал нейлоновую веревку 7 мм. Разрежьте эту веревку на 12 кусков по 80 дюймов каждая. Затем сложите пополам первую часть веревки и отметьте места на расстоянии 8 дюймов от центра сгиба. Повторите этот процесс с отметками 15 ½ дюймов, 23 дюйма и 30 ½ дюймов. Теперь вам нужно связать две веревки на отметках 8 дюймов с помощью верхнего узла. Закройте петлю после образования петли веревками. Дублируйте этот процесс для других отметок на первых кусках веревки, пока вы не используете их все.Таким образом создается сужающаяся ширина.

Теперь вы можете настроить так, как хотите. Завершающим этапом является плетение сетки на металлические кронштейны колесных дисков. Я также хочу показать вам видео, как это делается на самом деле, он может делать некоторые вещи по-другому, но принцип тот же.

Заключение

Заключительные слова этого руководства. Хочу сказать, что самое главное, чем выбирать баскетбольную сетку, - это знать, в каких условиях вы ее будете использовать.В большинстве случаев лучше всего выбрать нейлон. На уличных кортах используйте цепную сетку, потому что она обеспечивает максимальную прочность. Надеюсь, эта информация поможет вам принять решение. Я верю, что вы останетесь довольны своим выбором и, конечно же, принесете больше радости в игру.

.

Основы баскетбола - Правила, концепции, определения и позиции игроков

К счастью, правила баскетбола довольно просты.

Однако, если вы тренируете более молодых игроков, эти правила можно легко забыть, как только они выйдут на слово.

Правило трех секунд (которое мы подробно обсудим позже в этой статье) - лишь один из многих замечательных примеров.

Но прежде чем вы сможете научить свою команду правилам, вы должны знать их сами.

Так что продолжайте читать, потому что к концу этой статьи вы будете в курсе всех правил баскетбола, чтобы вы могли обучать своих игроков и помогать им развиваться в течение всего сезона!

Правила

Баскетбол - командный вид спорта.

Две команды по пять игроков в каждой пытаются забить, бросая мяч через обруч, расположенный на высоте 10 футов над землей.

Игра проводится на прямоугольном полу, называемом кортом, с кольцами на каждом конце.

Корт разделен на две основные части линией середины корта.

Если нападающая команда вводит мяч в игру за линией середины корта, у нее есть десять секунд, чтобы перебросить мяч через линию середины корта.

Если нет, то защита получает мяч.

Как только нападающая команда переводит мяч за линию средней зоны, она больше не может владеть мячом в зоне за линией средней зоны.

Если да, то мяч предоставляется защите.


Баскетбольная площадка 1

Мяч перемещается по площадке в сторону корзины в результате передачи или ведения. Команда с мячом называется нарушением. Команда без мяча называется защитой.

Защита пытается украсть мяч, оспаривать броски, отклонять передачи и собирать подборы.

Очки

Когда команда забивает корзину, она набирает два очка, и мяч переходит к другой команде.

Если корзина или мяч с игры сделаны за пределами трехочковой дуги, то эта корзина приносит три очка.Штрафной бросок приносит одно очко.

Штрафные броски предоставляются команде в соответствии с некоторыми форматами, включающими количество фолов, совершенных в тайме, и / или тип совершенного фола.

Фол на стрелке всегда приводит к тому, что ему предоставляется два или три штрафных броска, в зависимости от того, где он находился, когда стрелял. Если он вышел за трехочковую линию, то получает три выстрела.

Другие типы фолов не приводят к назначению штрафных бросков до тех пор, пока не будет набрано определенное количество фолов в течение тайма (называемые командными фолами).

Как только это число будет достигнуто, игроку, на котором сфолили, предоставляется возможность «1 к 1». Если он выполняет свой первый штрафной бросок, он может выполнить второй бросок. Если он пропускает первый удар, мяч остается живым на отскоке.

Игровые часы

Каждая игра разделена на разделы, а все уровни состоят из двух половин.

В колледже каждая половина длится двадцать минут.

В средней школе и младше половины делятся на восемь (а иногда и шесть) минутных четвертей.У профи четвертьфинал длится двенадцать минут.

Между таймами перерыв в несколько минут. Промежутки между кварталами относительно короткие.

Если в конце правила счет ничейный, то разыгрываются дополнительные периоды различной продолжительности, пока не выйдет победитель.

Назначение корзины и подсказка

Также каждой команде назначается корзина или цель для защиты.

Это означает, что другая корзина является их корзиной для очков.

В перерыве команды меняются голами.

Игра начинается с того, что по одному игроку любой команды находится на центральном корте.

Судья подбрасывает мяч между ними. Игрок, который берет мяч в руки, опрокидывает его товарищу по команде. Это называется наводкой.

(ПРИМЕЧАНИЕ : Ищете простой план, которому вы могли бы следовать со своей молодежной командой? Или просто несколько дополнительных упражнений и игр, чтобы удержать ваших игроков и настроить их на успех? Ознакомьтесь с нашими БЕСПЛАТНЫМИ электронными книгами о 72 победных молодежных упражнениях и играх, чтобы помочь ваши игроки развиваются и получают от этого удовольствие.)


Фолы и нарушения

Помимо кражи мяча у соперника, у команды есть и другие способы получить мяч.

Один из таких способов - совершить фол или нарушение другой командой.

ФУЛЫ

Персональные фолы: Персональные фолы включают любой вид незаконного физического контакта.

  • Удар
  • Толкание
  • Пощечина
  • Холдинг
  • Незаконный выбор / заслон - когда атакующий игрок движется.Когда атакующий игрок высовывает конечность и вступает в физический контакт с защитником, пытаясь преградить ему путь.

Штрафы за персональные фолы: Если игрок стреляет, когда на нем нарушается, то он получает два штрафных броска. если его бросок не попадает, но только один штрафной бросок, если его бросок попадает в цель.

  • Три штрафных броска назначаются, если игроку сфолили во время броска по трехочковым воротам и он промахивается. Если на игроке совершается фол при выполнении трехочкового броска и он все равно делает это, ему предоставляется один штрафной бросок.Таким образом, он мог набрать четыре очка по игре.
  • фунтов. Если фол нарушен во время отсутствия броска, мяч передается команде, против которой был совершен фол. Они получают мяч с ближайшей стороны или базовой линии, за пределами игровой площадки, и у них есть 5 секунд, чтобы передать мяч на суд.
  • One & one. Если команда, совершившая фол, имеет семь или более фолов в игре, то игрок против которого было совершено нарушение, предоставляется один штрафной бросок. Если он делает свой первый выстрел, ему дается еще один бесплатный бросить.
  • Десять или более фолов. Если команда, совершившая фол, имеет десять или более фолов, то игрок, на котором совершено нарушение, получает два штрафных броска.

Зарядка . Фол в нападении, совершаемый, когда игрок толкает защитника или пробегает через него. игрок. Мяч передается команде, в отношении которой был совершен фол.

Блокировка . Блокирование - это незаконный личный контакт в результате того, что защитник не установил вовремя не допустить попадания соперника в корзину.

Грубый фол . Сильный контакт с противником. Это включает удары ногами и кулаками. Этот тип фола приводит к штрафным броскам плюс нарушение с сохранением владения мячом после штрафных бросков.

Умышленный фол . Когда игрок вступает в физический контакт с другим игроком без разумных усилий украсть мяч. Это приговор чиновникам.

Технический фол . Технический фол.Игрок или тренер могут совершить этот тип фола. Это не предполагает контакт игрока или мяч, но речь идет о «манерах» игры. Сквернословие, непристойность, непристойность жесты и даже споры могут рассматриваться как технический фол, как и технические детали, касающиеся заполнения поля неправильно выставлен счет или забит во время разминки.

НАРУШЕНИЯ

Прогулки / путешествия . Сделать больше полутора шагов, не ведя мяч, - значит двигаться.Перемещение поворотной ноги после прекращения ведения - это движение.

Переноска / ладонь . Когда игрок ведет мяч рукой слишком далеко в сторону от мяча или, иногда, даже под ним.

Двойное ведение . Ведение мяча двумя руками на мяче одновременно или поднятие мяча. ведение мяча, а затем повторное ведение - это двойное ведение.

Шар держится . Иногда два или более игроков соперника могут овладеть мячом одновременно.Чтобы избежать продолжительной и / или ожесточенной схватки, судья останавливает действие и передает мяч одному из игроков. команда или другой на ротационной основе.

Вратарь . Если обороняющийся игрок мешает броску, когда он движется к корзине, пока он поднимается к корзине после касания щита, или пока он находится в цилиндре над ободом - это ворота, и бросок засчитывается. Если его совершил нападающий, это нарушение, и мяч предоставляется противоположной команде для вбрасывания.

Нарушение тыловой зоны . Как только нападение перенесло мяч через линию середины корта, они не могут вернуться через линию во время владения мячом. Если они это делают, мяч передается другой команде для передачи за пределы поля.

Временные ограничения . У игрока, передающего мяч за пределы игровой площадки, есть пять секунд, чтобы передать мяч. Если он этого не сделает, затем мяч передается другой команде. Другие временные ограничения включают правило, согласно которому игрок не может мяч в течение более пяти секунд при тщательной охране и, в некоторых состояниях и уровнях, ограничения на время для броска требование, чтобы команда попыталась выстрелить в течение определенного периода времени.


Позиции игроков

Центр . Центры обычно самые высокие игроки. Обычно они располагаются рядом с корзиной.

Нападение - Цель центра - открыться для передачи и броска. Они также несут ответственность за блокировку защитники, известные как отбор или заслон, чтобы открыть других игроков для движения в корзину для взятия ворот. Центры ожидаются подборы и откаты в атаке.

Оборона - В защите основная задача центра - удерживать противников от стрельбы, блокируя удары. и проходит в ключевой зоне.Также ожидается, что они получат много подборов, потому что они выше.

Вперед . Следующими по высоте игроками, скорее всего, будут ваши нападающие. Хотя нападающего можно назвать при игре под кольцом от них также может потребоваться действовать на флангах и в угловых зонах.

Нападение - Нападающие несут ответственность за освобождение для передачи, выполнение внешних бросков, забивание ворот и подбор.

Оборона - Обязанности включают предотвращение атак к воротам и отскоков.

Охранник . Это потенциально ваши самые невысокие игроки, и они должны уметь быстро вести мяч, суд и прохождение. Их работа заключается в том, чтобы доставлять мяч на площадку и создавать наступательные игры.

Нападение - Дриблинг, передача и организация атакующей игры являются основными обязанностями защитника. Они также нужно уметь загонять в корзину и стрелять с периметра.

Оборона - В защите охранник отвечает за кражу передач, оспаривание бросков, предотвращение попадания в обруч, и для бокса.


С чего начать новым тренерам?

Теперь, когда вы понимаете основы, самый разумный план, которому вы можете следовать, - это помочь игрокам развить эти навыки с помощью структурированных упражнений и тренировок.

Наш БЕСПЛАТНЫЙ ресурс 72 Winning Youth Drills and Plays предназначен для таких тренеров, как вы, чтобы помочь в:

  • Понимание правильной техники для самых важных навыков, таких как бросок, пас и ведение
  • Обучение игроков этим навыкам с помощью простых упражнений
  • Структура игроков с простыми играми, разработанная для юных спортсменов

Он даже включает диаграммы и пошаговые инструкции, чтобы вы могли помочь своим игрокам развиваться и получать от этого удовольствие...

Даже если у вас мало или совсем нет баскетбольного (или тренерского) опыта.

Щелкните ссылку ниже и сразу же отправьте вам копию (вместе со специальным бонусом на «развитие навыков» для ваших игроков).

Получите мои БЕСПЛАТНЫЕ упражнения и игры, а также специальный бонус.

За успехи в баскетболе!

Джефф и Джо Хефнер

П.С. Вот несколько дополнительных ресурсов, которые помогут вам овладеть основами баскетбола:

Все это важные основы, которые нужно освоить, потому что они сделают вас и вашу команду лучше, независимо от того, в каком возрасте или в какой ситуации вы находитесь..

Баскетбол прорыва - Как замочить баскетбольный мяч

Наш первый совет - забыть о данках и изучить основы баскетбола! Изучите правильную форму броска, работу ног, движение без мяча, защиту и так далее. Это поможет вам стать лучше.

Теперь, когда мы изложили вам наше честное мнение, вы, вероятно, все еще хотите знать, как делать данк ....

Данкинг - это драматический, приятный толпе наступательный прием. Много раз зажигательный данк может повернуть этот таинственный фактор, импульс, прямо в вашу пользу.Очевидно, что макать будет легче, если вы высокий и можете ладить мяч одной рукой, но были относительно невысокие игроки, которые не могли передать мяч в ладонь, которые работал достаточно усердно, чтобы замочить. Если вы планируете добавить замочить в ваш репертуар, выполните следующие действия:

Шаг № 1 - Попрактикуйтесь в нырянии на ободе, пониженном до вашего текущего прыгучесть.

Это позволит вам сразу же привыкнуть к ощущению макания.Подготовить себя на самом деле, высота корзины все равно должна требовать прыгайте на высоту, чтобы замочить. Если он слишком низкий, то вы не будете наращивание мышц или памяти, необходимых для погружения на регулируемой высоте обруч.

Шаг №2 - Уметь касаться обода запястьем.

Вам нужно будет подняться как минимум так высоко, чтобы можно было забить мяч в корзина. Если вы относительно невысокого роста, то у вас нет работы.Для того, чтобы сделать данк одной рукой, требуется меньше вертикальных способностей, чем для игры двумя руками. данк, и для большинства игроков прыжок с одной ноги с разбега упрощает прыжок достаточно высоко, чтобы замочить. Есть много вещей, которые ты может работать над вертикальным прыжком.

Чтобы увеличить свой вертикальный прыжок, вы должны выполнять различные упражнения и следовать стратегическому плану тренировок. Тренировка должна включать плиометрию, силовые тренировки и растяжку.

Шаг № 3 - Используйте маленькие шарики для начала и постепенно увеличивайте размер мяча, который вы используете, по мере развития своей техники и координация.

Начните с мяча для настольного тенниса, затем с теннисного мяча, затем софтбола, затем волейбол, затем баскетбольный мяч для молодежи, и так далее, пока вы не сможете замочить мяч регулируемого размера. Если вы не можете ладить мяч, вам нужно будет научиться как контролировать мяч двумя руками до последнего расширения для Данк одной рукой, или вам придется прыгнуть достаточно высоко, чтобы замочить двумя руками.

Шаг 4 - Узнайте, как безопасно закончить данк.

Данкинг подвергает вас дополнительному риску травмы. Прежде всего, вы можете получить заниженная перемычка или путаются ногами с защитниками возле обруча, что вызывает вам неуклюже упасть со значительной высоты. Вы также можете броситься потерял равновесие, пытаясь повиснуть на ободе и соскользнув, в результате неловко падает. Если вы находитесь в интенсивном движении на данке, то возможность возьмитесь и повесьте на обод, пока беспорядок под вами не исчезнет, ​​это безопасность техника.Если вы в чистом виде на данке, то избегайте висения на ободе это рекомендованная техника безопасности (также технический фол - вешать на ободе в этой ситуации). В любой ситуации вам нужно спуститься с контролем и балансом. Травмы лодыжки, колена, шеи и головы ждут тех, кто не могут контролировать свою динамику после данка.

Помните, хотя данк - это драматично и захватывающе, оно все равно имеет значение только два очка. Если вы не можете замочить, это не конец света.Вы можете быть чрезвычайно эффективный бомбардир, никогда не забивая мяч. На самом деле, данкинг очень мало общего с правильной техникой стрельбы.

Как улучшить свой вертикальный прыжок

Если вы хотите улучшить свой вертикальный прыжок, мы настоятельно рекомендуем вам следовать программе, которая использует «Прямид развития» - который вы видите в большинстве лучших программ колледжа Div I.

Это позволяет вам развить атлетику в целом, что не только поможет вам данк, но и улучшит вашу защиту, скорость, баланс и эффективность на баскетбольной площадке.И что еще более важно (на наш взгляд), Прямид развития дает вам основу и сбалансированный рост мышц, что снижает риск травм.

Мы настоятельно рекомендуем программу спортивного развития Коди Робертса, чтобы улучшить ваши вертикальные прыжки, взрывную динамику и ловкость. Это очень эффективная программа, правильно составленная.

.

Смотрите также

Scroll To Top